Diario De Gratitud: Bueno Para Su Salud
go.ncsu.edu/readext?774023
en Español / em Português
El inglés es el idioma de control de esta página. En la medida en que haya algún conflicto entre la traducción al inglés y la traducción, el inglés prevalece.
Al hacer clic en el enlace de traducción se activa un servicio de traducción gratuito para convertir la página al español. Al igual que con cualquier traducción por Internet, la conversión no es sensible al contexto y puede que no traduzca el texto en su significado original. NC State Extension no garantiza la exactitud del texto traducido. Por favor, tenga en cuenta que algunas aplicaciones y/o servicios pueden no funcionar como se espera cuando se traducen.
Português
Inglês é o idioma de controle desta página. Na medida que haja algum conflito entre o texto original em Inglês e a tradução, o Inglês prevalece.
Ao clicar no link de tradução, um serviço gratuito de tradução será ativado para converter a página para o Português. Como em qualquer tradução pela internet, a conversão não é sensivel ao contexto e pode não ocorrer a tradução para o significado orginal. O serviço de Extensão da Carolina do Norte (NC State Extension) não garante a exatidão do texto traduzido. Por favor, observe que algumas funções ou serviços podem não funcionar como esperado após a tradução.
English
English is the controlling language of this page. To the extent there is any conflict between the English text and the translation, English controls.
Clicking on the translation link activates a free translation service to convert the page to Spanish. As with any Internet translation, the conversion is not context-sensitive and may not translate the text to its original meaning. NC State Extension does not guarantee the accuracy of the translated text. Please note that some applications and/or services may not function as expected when translated.
Collapse ▲
Querido lector:
Primero que nada, quiero agradecerle que haya decidido ver este artículo porque sin usted, el mismo no tendría razón de ser.
¿Sabía usted que el agradecimiento esta muy relacionado con la felicidad? La gratitud puede ayudar a las personas a:
- Sentir más emociones positivas
- Disfrutar de las buenas experiencias de la vida
- Fortalecer la auto-estima
- Mejorar su estado de salud
Psicólogos de la Universidad de California, la Universidad de Miami y la Universidad de Pennsylvania han encontrado que escribir frases u oraciones con frecuencia, acerca de cosas, situaciones o personas por las que se está agradecido mejoran estado de ánimo y optimismo de quienes lo hacen.
¿Qué es un Diario de Gratitud?
Un diario de gratitud es una herramienta que nos ayuda a reconocer esas cosas que damos por sentado y estimar el beneficio que recibimos de ellas. También nos ayuda a recordar otras situaciones de las cuales estamos agradecidos y que quizás hemos olvidado.
¿Cómo Empezar mi Diario de Gratitud?
No hay una manera particular de como comenzar su diario. Así que aquí tiene algunas ideas sencillas:
- Separe un tiempo durante el día o la noche para escribir en su diario.
- No tiene que escribir todos los días. La sugerencia es escribir de 1 a 3 veces a la semana para que pueda saborear mejor las experiencias.
- Sea lo más específico que pueda. Por ejemplo, “Agradezco a mi compañera de trabajo…” Añádale a eso, “por traerme sopa cuando estuve enferma”.
- Incluya actividades cotidianas, diarias, que le hagan sentir bien como escuchar los pájaros en la mañana o ver como el viento mueve las nubes.
- Resalte sus habilidades y cualidades. Es como darse un abrazo a uno mismo.
- Concéntrese en las personas que están o han pasado por su vida. Así valoraremos a los que ya no están y mejoraremos nuestra relación con los demás.
- Use la manera de unir todas estas ideas que le convenga más. Algunos escribimos en papel pero otros usamos aplicaciones en el teléfono como Morning! Gratitude Journal®.
Recuerde que esto no es simplemente una lista de cosas. Haga de su Diario de Gratitud una manera de reflexionar y disfrutar las emociones positivas en su vida.