Diario De Gratitud: Bueno Para Su Salud

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heart handsQuerido lector:

Primero que nada, quiero agradecerle que haya decidido ver este artículo porque sin usted, el mismo no tendría razón de ser.

¿Sabía usted que el agradecimiento esta muy relacionado con la felicidad? La gratitud puede ayudar a las personas a:

  • Sentir más emociones positivas
  • Disfrutar de las buenas experiencias de la vida
  • Fortalecer la auto-estima
  • Mejorar su estado de salud

Psicólogos de la Universidad de California, la Universidad de Miami y la Universidad de Pennsylvania han encontrado que escribir frases u oraciones con frecuencia, acerca de cosas, situaciones o personas por las que se está agradecido mejoran estado de ánimo y optimismo de quienes lo hacen.

¿Qué es un Diario de Gratitud?

Un diario de gratitud es una herramienta que nos ayuda a reconocer esas cosas que damos por sentado y estimar el beneficio que recibimos de ellas. También nos ayuda a recordar otras situaciones de las cuales estamos agradecidos y que quizás hemos olvidado.

¿Cómo Empezar mi Diario de Gratitud?

No hay una manera particular de como comenzar su diario. Así que aquí tiene algunas ideas sencillas:

  • Separe un tiempo durante el día o la noche para escribir en su diario.
  • No tiene que escribir todos los días. La sugerencia es escribir de 1 a 3 veces a la semana para que pueda saborear mejor las experiencias.
  • Sea lo más específico que pueda. Por ejemplo, “Agradezco a mi compañera de trabajo…” Añádale a eso, “por traerme sopa cuando estuve enferma”.
  • Incluya actividades cotidianas, diarias, que le hagan sentir bien como escuchar los pájaros en la mañana o ver como el viento mueve las nubes.
  • Resalte sus habilidades y cualidades. Es como darse un abrazo a uno mismo.
  • Concéntrese en las personas que están o han pasado por su vida. Así valoraremos a los que ya no están y mejoraremos nuestra relación con los demás.
  • Use la manera de unir todas estas ideas que le convenga más. Algunos escribimos en papel pero otros usamos aplicaciones en el teléfono como Morning! Gratitude Journal®.

Recuerde que esto no es simplemente una lista de cosas. Haga de su Diario de Gratitud una manera de reflexionar y disfrutar las emociones positivas en su vida.