Además de ser placentero para la mayor parte de la gente, el dormir bien es necesario para restablecer su energía física y mantener una buena salud mental. Basado en información de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el no poder dormir bien se ha convertido en una epidemia de salud pública. El 40%, casi la mitad, de la población en Estados Unidos no duerme suficiente; menos de siete horas.

Consejos Para Establecer Una Mejor Rutina de Sueño

Aquí le ofrecemos una hoja para imprimir o copiar que pudiera ayudarle a establecer una mejor rutina de sueño. No se mortifique si no puede hacer los pasos recomendados la primera vez. Siga tratando hasta que se haga parte de sus hábitos diarios.

Obtenga copia de pdf aquí: Rutina de la Tarde

Para más información acerca de los beneficios de dormir, visite https://go.ncsu.edu/beneficios_dormir